PSYCHOTHERAPEUTISCHE MEDIZIN
Entspannungstechniken
Leitung: Andrea Tschulik, Wolf-Dieter Nagl
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein sehr einfach zu erlernendes, unkompliziertes und wandlungsfähiges Entspannungsverfahren, das nahezu überall und jederzeit eingesetzt werden kann. Die Übungen basieren auf der abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. Über die so gewonnene Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur entwickelt sich ein neues Körpergefühl für Entspannung, das sich schließlich im Nervensystem verankert.
Die Methode ist in allen Situationen des täglichen Lebens als Kurzentspannung anwendbar. Eine Kombination dieser Methode mit imaginativen Elementen wie z.B. einer hypnotherapeutischen Phantasiereise ist sehr gut möglich. Es kann beispielsweise in dieser tiefen Entspannung eine Versöhnung mit verdrängten, seelischen Potenzialen geschehen, es können eigene Potenziale kennengelernt werden, bekannte Ressourcen wiederentdeckt werden.
Mit wenig Theorie und vielen Übungen wird in diesem Kurs Entspannung fühlbar und auch für die Praxis lehrbar gemacht.
Voraussetzung: Lust, Freude und Neugierde, etwas Neues auszuprobieren, sowie Bereitschaft zur Selbsterfahrung.
Entspannungstechniken Termine
Entspannungstechniken werden im Rahmen der → Psychotherapiewoche (19. – 25.09.2026) in Bad Hofgastein angeboten:
→ GRUPPE 109: Autogenes Traning
Leitung: Siegfried Odehnal
Leitung: Wolf-Dieter Nagl → GRUPPE 310: Entspannen als Therapie – Halten und Loslassen
Leitung: Andrea Tschulik
Der nächste Kurs für Entspannungstechniken in Wien wird im Sommersemester 2027 stattfinden, die genauen Termine folgen.
Weitere Informationen:
office@psy-med.info
Tel 01-804 17 06 oder 0664-307 75 85
→ Archiv der vergangenen Entspannungstechniken-Termine